삶을 돌아보고 관절염에서 벗어나기
관절염은 연골과 관절을 공격해 염증과 통증을 유발하는 질환이다.
매년 수백만 명의 남자, 여자, 그리고 심지어 어린이들까지 이 질병의 영향을 받는다.
관절염 환자로서의 삶을 다루는데 도움이 되도록 다음의 요령과 요령을 쓰세요.
관절염이 있으면 항상 충분히 잠을 자라.
충분한 수면이 없으면, 당신의 몸은 관절염과 그 고통과 싸울 수 없을 것이다.
적어도 하루에 8시간, 특히 스트레스를 많이 받는 날에는 10시간을 자도록 하라.
당신의 몸은 고통을 줄이는 형태로 당신에게 감사할 것이다.
만약 관절염이 있다면 잠들기 전에 목욕용 소금으로 따뜻한 목욕을 해보아라.
이렇게 하면 몸을 이완시키고 관절염으로 인한 통증을 완화시켜 줄 것이며, 이는 다시 잠이 들고 더 오래도록 잠을 자도록 도와줄 것이다.
관절염 환자들은 높은 굽이나 신발을 신으면 절대 안 된다.
불편한 신발을 신으면 비정상적인 걷기가 생긴다.
이것은 어디에 있든 관절염에 부정적인 영향을 줄 것이다.
그 대신, 나가서 지원을 제공하는 편안한 운동화를 사세요.
의자에 앉아 심호흡을 하며 눈을 감는다.
이것은 여러분의 마음이 고통에 집중하는 것을 막고 여러분이 행복한 것에 대해 생각하게 한다.
관절을 치료하는 동안에는 뜨거운 것과 차가운 것을 번갈아 사용해야 한다.
관절에 무리가 가기 쉬우므로 냉찜질과 온찜질은 통증관리와 붓기 감소에 도움이 된다.
그러나 관절을 지나치게 치료하면 더 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
너는 하루에 두 번 이것을 하도록 노력해야 한다.
그럴 것 같지 않지만, 편안한 음악은 관절염 증상을 완화시키는데 어느 정도 이점이 있다.
음악은 신체가 편안함을 느낄 수 있게 해주며, 이것은 관절염으로 인한 고통을 어느 정도 덜어준다.
또 다른 이점으로는, 이 음악은 관절염이 밤에 잠을 자지 못하게 할 때 수면 보조제로 사용될 수 있다.
시금치 관절염으로 고생하면 모든 것을 하려고 하지 마라.
불행히도 넌 예전만큼 에너지가 없어.
그런 척 하려고 하면 증상이 악화될 뿐이다.
당신에게 가장 중요한 것에 당신의 에너지를 집중하라.
항상 모든 사람에게 모든 것이 될 필요는 없다.
무엇을 먹고 있는지 주의해라.
관절염을 경험한 어떤 사람들은 어떤 종류의 음식에 민감하지만 그것을 깨닫지 못하는 경향이 있다.
당신이 먹고 있는 음식들의 일지를 보관하고, 당신의 증상에 불꽃이 튀었을 때 메모를 하라.
식품 일지를 보관함으로써 어떤 음식이 플레어업(flash-up)을 일으킬 수 있는지 확인할 수 있을 것이다.
관절염에는 여러 종류가 있어 적절한 관리 루틴을 찾기란 쉽지 않다.
이 글의 충고는 관절염과 관련된 염증과 통증을 더 잘 다룰 수 있도록 돕기 위한 것이었다.
이 충고는 이 질병의 고통과 염증을 완화시킬 방법을 찾는 지침을 제공한다.